Osteopat Fizyoterapist Mahmut Cihangir Usanmaz ve Fizyoterapist Aslı Nil Usanmaz ile Osteopati nedir ve bu uygulamanın faydaları nelerdir? sorularının cevabını aradık...

Avukat, hâkim ve savcılarda en sık görülen fizyolojik rahatsızlıklar rahatsızlıklar boyun ve bel kaynaklıdır. Uzun süreli oturma ve stres, hukukçuların sağlığını doğrudan etkiliyor. Peki bu tür mesleki hastalıkları ve bunlardan kaynaklanan ağrıları azaltarak yaşam kalitesini yükseltmek için neler yapabiliriz? Nil Fizyoterapi Sağlıklı Yaşam Merkezi’nden Osteopat Fizyoterapist Mahmut Cihangir Usanmaz Fizyoterapist Aslı Nil Usanmaz ve ile bu soruların cevaplarını aradığımız röportajı okurlarımızın dikkatine sunuyoruz.

Soru: Hukuk camiasında çalışan kişilerde en sık karşılaşılan rahatsızlıklar nelerdir?

Fizyoterapist Aslı Nil Usanmaz: Avukat, hâkim, savcı ve yargı personelinde üç temel faktör öne çıkıyor:

  1. Uzun süreli ayakta durma,

  2. Masa başında oturma,

  3. Yoğun stres.

Bu faktörler kas-iskelet sisteminde ciddi yükler oluşturuyor. En sık görülen rahatsızlıklar ise şunlardır:

• Boyun düzleşmesi: Uzun süre göz hizasının altında telefona veya bilgisayar ekranına bakmak boynun doğal kavisini kaybettirir. Bu durum boyun fıtığına, sinir sıkışmalarına ve kollara yayılan ağrılara yol açabilir. Boyun bölgesinde ağrı, sertlik, hareket kısıtlılığı, baş ağrısı ve baş dönmesi görülebilir.

• Boyun fıtığı: Boyun omurlarındaki eklem sıvısının dışarı taşması sinir sıkışmalarına sebep olur. Bu da boyun, kol ve ellere yayılan ağrı, uyuşma, elektriklenme hissi ve kuvvet kaybına yol açar. Baş dönmesi, kulak çınlaması, konsantrasyon eksikliği ve yürümede dengesizlik de eşlik edebilir.

• Bel düzleşmesi (Hipolordoz): Bel bölgesindeki doğal eğrinin azalması duruş bozukluğuna yol açar. Yürüme ve ağırlık kaldırma sırasında ağrı hissedilebilir. İlerleyen durumlarda bel fıtığına dönüşebilir.

• Bel fıtığı: Omurlar arasındaki kıkırdak dokunun yıpranması veya zorlanması sonucu sinir kökleri sıkışır. Bel ağrısı, bacak ağrısı, uyuşma ve kas güçsüzlüğü ortaya çıkar. Uzun süre oturma, aşırı kilo, ağır eşya kaldırma ve ani hareketler başlıca nedenlerdir.

• Kifoz ve lordoz: Kifoz kamburluk, lordoz ise bel kavitesinin artmasıdır. Kasların güçsüzlüğü omurgayı dik tutamaz ve postür bozukluğu gelişir. Bu durum ağrıya, akciğer ve kalp fonksiyonlarının olumsuz etkilenmesine sebep olabilir.

• Kas ağrıları, kas kısalıkları ve kulunçlar: Uzun süre yanlış postürde kalmak kan dolaşımını bozar. Kaslarda kısalık, güçsüzlük ve fibrozitler meydana gelir.

• Ödem ve dolaşım sorunları: Uzun süre ayakta kalanlarda venöz dolaşım azalır. Varis, lenf ödem ve lipödem sık görülür.

• Skolyoz: Masa başında uzun saatler yanlış oturuş ve stres kas dengesini bozar. Omurganın yana eğilmesi ve dönmesiyle skolyoz gelişir. Fonksiyonel skolyoz doğru egzersiz ve manuel terapiyle düzeltilebilir; yapısal skolyozda ise amaç eğriliğin ilerlemesini durdurmaktır.

Soru: Bu rahatsızlıkların temel sebepleri nelerdir?

Fizyoterapist Aslı Nil Usanmaz: İnsan vücudu hareket için tasarlanmıştır. Uzun süre aynı veya yanlış pozisyonda kalmak kasların dengesini bozar. Bazı kaslar aşırı kısalırken bazıları uzar. Uzun kaslarda zayıflık, kısalan kaslarda gerginlik görülür. Bu da postür bozukluklarına ve eklem dengesizliğine yol açar. Stres faktörü eklendiğinde kaslarda sürekli gerginlik oluşur. Özellikle boyun ve sırt kaslarında kulunç ve tetik noktalar sık görülür.

Soru: Nil Fizyoterapi olarak nasıl bir tedavi yaklaşımı uyguluyorsunuz?

Fizyoterapist Aslı Nil Usanmaz: Ağrı kontrolü için elektroterapi, elektroakupunktur, infraruj, bantlama ve graston gibi yöntemler kullanıyoruz. Ardından manuel terapi, medikal masaj ve kişiye özel egzersizlerle eklem hareket açıklığını artırıyor, kaslardaki kısalık ve gerginliğin giderilmesine yardımcı oluyoruz. Düzenli medikal masajlar stres seviyesini azaltırken dolaşımı da düzenliyor.

Soru: Osteopati nedir, hukukçular için nasıl fayda sağlar?

Osteopat Fizyoterapist Mahmut Cihangir Usanmaz: Osteopati; kemik, eklem ve kasların manuel olarak düzeltilmesiyle tıbbi bozuklukların tedavisini hedefleyen kanıta dayalı bir tamamlayıcı tıp uygulamasıdır. Omurgadaki blokajları ve kas-iskelet sistemindeki sorunları düzeltir. Özellikle boyun düzleşmesi, bel fıtığı ve postür bozukluklarında büyük fayda sağlar.

Soru: Baş ağrısı için de osteopatiden faydalanmak mümkün mü? Baş için nasıl uygulama yapılıyor?

Osteopat Fizyoterapist Mahmut Cihangir Usanmaz: Evet, osteopati baş ağrılarında da etkili bir yöntemdir. Baş ağrılarının önemli bir kısmı boyun ve sırt kaslarındaki gerginlikten, omurga blokajlarından veya dolaşım bozukluklarından kaynaklanır. Osteopatik uygulamalarda kafa kemikleri, boyun omurları ve çene eklemi üzerinde manuel teknikler kullanılır. Bu sayede kaslardaki gerginlik azaltılır, dolaşım düzenlenir ve sinir sisteminin üzerindeki baskı hafifletilir. Özellikle gerilim tipi baş ağrılarında ve boyun kaynaklı migren benzeri ağrılarda osteopati büyük fayda sağlar.

BağlantıSoru: Ofis çalışanı hukukçulara neler önerirsiniz?

Osteopat Fizyoterapist Mahmut Cihangir Usanmaz: Küçük adımlarla başlanabilir. Her saat başı birkaç dakikalık esneme yapmak, ekranı göz hizasına almak, bel desteği olan sandalye kullanmak faydalıdır. Ancak ağrı kronikleşmişse mutlaka profesyonel destek alınmalıdır. İnternetten bulunan genel egzersizler herkes için uygun olmayabilir ve yanlış uygulandığı hallerde de zarar verebilir. Kişinin şikayetlerine göre vücut analizini yapıp uzman gözetiminde kişiye özel egzersizler planlanıp uygulanmalıdır. Unutulmamalıdır ki, şikayetin kaynağı ortadan kaldırılmadıkça tedavi sonrasında aynı şikayetler tekrar baş gösterebilir. Örneğin ayağın yanlış basmasından kaynaklanan ve tüm omurgayı etkileyen şikayetler, kişiye özel egzersiz ve tedavi yöntemleri ile giderilse bile, yanlış ayakkabı veya hatalı basmaktan kaynaklanan problem düzeltilmedikçe şikayetler tekrar baş gösterebilir. Bu örnek özelinde tedavi sürecinde odak noktası, rahatsızlık kaynağını tedavi etmeye çalışmak olmalıdır.

Soru: Bu tedavilerle ulaşılmak istenen hedef nedir?

Osteopat Fizyoterapist Mahmut Cihangir Usanmaz: Hedef; yaşam kalitesini yükseltmek ve yüksekte tutmak temel hedefine odaklanarak; ağrıları azaltmak, postür dengesini yeniden sağlamak, kas güçsüzlüğünü ve kısalıklarını düzeltmek, omurga sağlığını korumak, fonksiyonel hareket kabiliyetini artırmak, denge ve koordinasyonu geliştirmek, vücudu güçlendirerek ani ve yanlış hareketlerden kaynaklanan yaralanma risklerini azaltmak ve günlük yaşam aktivitelerinde bağımsızlığı desteklemektir.

Hukuki Haber: Katkılarınız için teşekkür ederiz. Hukuk camiası için oldukça faydalı ve farkındalık sağlayıcı bir sohbet oldu.

Osteopat Fizyoterapist Mahmut Cihangir Usanmaz, Fizyoterapist Aslı Nil Usanmaz: Biz teşekkür ederiz. Böyle bir platformda yer almak bizim için memnuniyet vericiydi.

>> www.instagram.com/nilfizyoterapi